近几年，朋友圈、微信群讨论最多的是“湿气”，网上卖的最火的是“祛湿茶”，据说很多卖祛湿茶的医生都弃医卖茶了[呲牙]

其实，现实生活中也经常听到有人说湿气重，想尽各种办法祛湿，但都不尽人意，甚至越祛越湿。为什么呢？因为没有辨证论治，湿气分湿热、寒湿、痰湿等，证型不同，治法也不同，再说单纯地食疗祛湿，犹如隔靴挠痒、杯水车薪。中医认为，要彻底祛湿，就必须辨证论治，湿热者要清热利湿；寒湿者要散寒除湿；痰温者要化痰除湿；脾虚湿盛者要健脾除湿，而不能不辨寒热虚实盲目除湿！



那么怎么判断自己湿气重不重？又如何辨证呢？很多人都会有这个疑问，来对照看看就能知道。

1、排便粘稠

排便完后大便粘在马桶上不易冲洗；

正常两片手纸就够，现在四五片手纸还擦不干净；

大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，这都证明体内含有湿气。

2、舌头腻不腻

健康舌淡红而润泽，舌苔薄白，干湿适中。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了；

舌苔越厚越腻，说明湿邪越厉害。

3、皮肤痒不痒

湿气容易侵袭肌肤，当天气变得湿热，人身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。

4、精神好不好

早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，打不起精神来，人觉得烦躁，说明体内湿气很重。



如果你有上述的症状，就说明你体内的湿气已经很重了，需要及时调理，湿性黏着，所以调理起来时间比较长，大家也不要着急，这是正常现象，只要坚持调理体质，配合医生提供的日常养生建议，体内湿气就一定会被祛除。



生活中如何避免湿气侵害人体?

1、避免淋雨

如何避免湿气侵害人体

就四季来说，夏末秋初是湿气聚集的严重时期。因为夏末秋初潮湿是一个很显然的现象，很多人都会被湿邪所包围，与此同时夏末秋初很多地方都会下雨，如果不保护自己的身体，各种病毒都容易入侵人的身体。

2、远离潮湿环境

如何避免湿气侵害人体

不想让湿气进入体内那就远离湿气。随着雨水增多，环境容易变得潮湿。所以，要尽量减少下雨时外出。尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。

3、切忌贪凉

如何避免湿气侵害人体

秋天已到，但夏天的余热犹存，不要为了降温去贪凉。例如：喝冰镇的饮料，在空调间里长时间呆着，这些东西对于身体来说，就相当于直接让湿气寒气越过第一道防线皮肤，直接进入人的脏腑，损伤脾胃功能，减弱脾运化水湿的能力，从而加重体内湿气。

4、洗头忌按摩

如何避免湿气侵害人体

洗头时注意两点：在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。

5、辨清体质祛湿邪

如何避免湿气侵害人体

祛除湿邪辨清体质很重要。人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。

阳虚体质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调；同时，湿气有寒湿、也有热湿之分，在除湿过程中，要解决寒与热的问题，而这两种病症的治疗并不矛盾，只要兼顾调理阳虚体质兼夹湿热体质，才能事半功倍；若无寒症，即无阳虚体质特征，则可调理气虚体质兼夹痰湿或湿热体质，健脾祛湿即可。