1..揉腰眼穴：两手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力作旋转式揉按，一般5~10分钟。
2.搓擦腰骶：先两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下擦搓，使腰部发热为度。每日一次。
3.腰部活动：两手叉腰，双足分开，身体前腑后仰活动20~30次，然后做旋转运动，先向左，后向右，每次20~30次为宜，每日1~2次。
4.推腰腹：用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为一次，共20次，每日一次，此法对肝、脾、肾等脏器有较好的保健作用。
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